아몬드 1개의 칼로리
아몬드는 다이어트나 건강 관리 중인 분들께 인기 있는 간식거리입니다. 작고 귀여운 모양새에 비해 1개당 6kcal의 칼로리를 지니고 있다는 사실! 이 정도면 꽤나 높은 편이라고 할 수 있겠네요?
100그람이라고 100개는 아니랍니다!
하지만 주의해야 할 점이 있습니다. 아몬드 1개를 1그람으로 잡고 계산할 때와, 100그람을 계산할 때의 차이가 발생한다는 것이죠. 100그람이 꼭 아몬드 100개가 아닐 수 있다는 점을 놓치지 말아야 합니다. 따라서 많은 양을 섭취한다면 1개씩 계산하는 것보다는 100그람당 597kcal로 계산하는 것이 더 정확할 것 같네요.
달콤한 조미 아몬드는 어떨까요?
간식으로 즐기는 경우가 많은 조미 아몬드도 칼로리가 높은 편입니다. 기본 아몬드보다 1kcal 높은 7kcal로 계산하는 것이 일반적이죠. 게다가 나트륨 함량까지 높다는 점! 다이어트 중이라면 조미 아몬드의 섭취에 각별히 주의를 기울여야겠어요.
아몬드를 가공한 형태는 어떨까?
아몬드를 가공한 슬라이스나 가루 형태에서도 칼로리는 꽤 높습니다. 아몬드 슬라이스 1큰술(15그램)은 무려 90kcal이며, 아몬드 가루 24그램은 140kcal이나 됩니다. 와우~ 역시 아몬드는 영양만점인 동시에 칼로리도 만만치 않네요.
따라서… 알뜰하게 섭취합시다!
다이어트 중이라면 제 경우에도 하루 10알 내외로 아몬드를 섭취하고 있습니다. 한번에 5~6알 정도씩 1~2번으로 나누어 먹거든요. 여러분도 본인의 필요에 맞춰 아몬드 섭취량을 조절해보시는 건 어떨까요? 맛있지만 고칼로리인 아몬드, 알뜰히 그리고 현명하게 즐겨보아요~!